Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer
- Dalam dunia serba teknologi seperti sekarang ini komputer dan
berbagai perlengkapannya, seperti monitor, sudah menjadi alat yang umum
digunakan dalam setiap pekerjaan kantor. Maka tidaklah aneh jika banyak
orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari.
Pada awalnya kita mungkin
sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang
dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata.
Para ahli tidak menyerah untuk menciptakan berbagai peralatan yang
semakin ramah lingkungan dan kesehatan. Namun, bekerja terlalu lama di
depan layar monitor tetap saja dapat memengaruhi kesehatan, seperti
mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut adalah beberapa
tips untuk mengatasi kelelahan dan ketegangan mata ketika bekerja di
depan monitor.
1. Bekerja di ruangan yang cukup cahaya
Perhatikan pencahayaan dalam
ruang kerja Anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan
menyilaukan. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela.
Tempatkan lampu di kepala. Hindari menatap cahaya secara langsung.
Sebaliknya, jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup.
Usahakan agar ruangan anda cukup terang sehingga mata Anda tidak
bekerja keras.
2. Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi sinar yang
menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan oleh layar monitor, gunakan
filter glass monitor. Alat ini mampu mengurangi pengaruh radiasi, tidak
hanya meredupkan cahaya monitor.
3. Periksa monitor
Periksa apakah monitor Anda
masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lainnya. Bila
gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman
untuk mata, sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor.
Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata bermasalah.
Sering pantau kebersihan monitor dari debu dan kotoran yang mengganggu
layar.
4. Letakkan kertas kerja dapat dibaca
Jika Anda harus bekerja dengan
menyalin atau membaca kertas kerja, letakkan kertas kerja yang
seimbang dengan jarak monitor. Ini membuat Anda tidak perlu
membolak-balik untuk fokus melihat kertas kerja anda setelah membaca di
layar monitor.
5. Perhatikan posisi monitor
Tempatkan layar monitor
sehingga memiliki sudut antara 10-15 derajat dari garis lurus dengan
pandangan Anda. Selain untuk menghindari kelelahan pada mata, juga
menjaga bahu dan leher agar cukup nyaman
1 komentar:
Yaaaph, mantapps, banyak tips ditemukan disini... thanks for sharing...
¿Deje un comentario? / Tips Menjaga Kesehatan Mata di Depan Komputer